left (dec 2015 - 105kg) and right (today - 96kg)
its being up side down last year, as you can see I gain over 100 kg and always in pain. Alhamdulillah, sikit demi sikit kesihatan dah kembali ok. lebih bagus dari tahun berikutnya. my target lost 10 kg before my bornday (13 dec)
capai atau tak.. berhenti dari jalani hidup sihat? itu tak mungkin. jia amalkan pemakanan kalori yang diperlukan untuk hari-hari. makan yang tinggi nutrisi dalam masa yang sama ada juga senaman.. 80% pemakanan ya 20% senaman. jadi, jia amalkan diet kalori saja. itu lebih fit dengan jia..
fazura to be.. hahah fit macam dia saja. jangan selalu guna perkataan esoklah, tapi bermulalah hari ini.. ayuh.. jom sihat :)